Здрава – это комплексная методика оздоровления и познания себя через тело, его движение и взаимодействие с партнерами и окружающим пространством. В ходе занятий дается понятие напряжения и расслабления, правильного положения тела, движения без напряжения, естественного дыхания и движения, реакции психики и тела на внешние воздействия. Есть упражнения для восстановления полноценного функционирования организма и поддержания работоспособности всех его систем и органов.
Производится обучение нескольким вариантам самомассажа, массажу в паре и с применением различных предметов. Эти упражнения помогают успокоению ума и переходу к познанию мира через ощущения. Затем в парных, групповых занятиях ощущения проверяются и развиваются. Большое внимание уделяется работе со страхами, освобождению от них сознания и тела, переходу от контроля над своими эмоциями и желаниями к управлению ими. Даются рекомендации по применению полученных знаний и навыков в повседневной жизни для сохранения своего здоровья и устойчивого состояния.